Corrida contra o tempo!
Começar a praticar atividade física, esportes, é uma decisão muito importante. Mas não é só iniciar, é preciso preparar o corpo para os exercícios. O que vai minimizar os riscos de lesão e melhorar a performance e os resultados.
Antes de começar a treinar, primeiramente procure um profissional de educação física, nutricionista e um médico. Faça exames! Com alimentação saudável, planos de treino e descanso adequado, os objetivos serão facilmente alcançados.
Segundo o Professor de Educação Física, Personal Trainer, ex-atleta e treinador de basquete, Julio Leal, os treinos e metodologias usadas vão variar de acordo com a individualidade biológica, objetivos e condicionamento cardio-respiratório. Com o corpo preparado é possivel aprimorar valencias físicas como: força, equilibrio, coordenaçao e flexibilidade.
Muita gente que trabalha e pouco vai à academia, acaba procurando um treinamento individualizado, o que pode otimizar tempo e ajudar na prevençao de lesões. O importante é respeitar a condição física de cada um.
No caso de Maratonas, Meia Maratonas, ou corridas de rua, para o Professor Leal, por mais que pareçam fáceis, elas requerem uma boa avaliação e condição física. O melhor a se fazer é procurar um médico do esporte, treinadores e equipes especializadas na modalidade, neste caso, a corrida. O avanço tem de ser progressivo, sem pular etapas. Começar com corridas mais curtas, ir progredindo até estrear numa maratona.
Que tal a gente começar a treinar juntos? Sempre há tempo de começar a praticar atividade física.
Grande beijo! E muito Esporte & Saúde para você!
