Abacate engorda ou emagrece?
Gente, eu cresci comendo abacate com açúcar, acho que é coisa de mineiro, não sei. E hoje só escuto dizer que abacate engorda.
Um dos grandes mitos do momento, o abacate é conhecido como a manteiga da mãe natureza! Sim, tem 70% de suas calorias como gordura, e ainda assim, é um equívoco afirmar que ele engorda!
“Gordura” alimentar não engorda. Nosso corpo precisa de uma dose diária de gordura para funcionar corretamente. Na verdade, o abacate é uma fonte boa de gordura monoinsaturada e proteína da fruta. As únicas gorduras que nos causam danos são as gorduras processadas ou hidrogenadas.
O abacate, na verdade, emagrece!
Eles são muito saudáveis e ajudam na redução dos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim).
As gorduras naturais não induzem o ganho de peso, suas calorias na gordura são para manter o corpo nutrido, assim como as oleaginosas, o óleo de coco, etc…
Gorduras processadas é que engordam. Açúcar refinado, farinha branca, arroz, e carboidratos por exemplo.
Então, pra quem é fã do abacate, como eu, vamos festejar e nos deliciar! Mas lembre-se: sem exageros!! E também não precisa ser com açúcar, experimente colocar mel, se precisar adoçar. O melhor é a fruta pura, mas estiver sem doce, o mel vai deixar a fruta mais gostosa e é natural.
A dica de hoje veio da Dani Cubo Verde! Conheça a página dela! Valeu Dani!
E aqui vai uma dica de suco verde com abacate. Escolhi uma do livro “A Revolução do Suco Verde”, da guru da comida saudável Victoria Boutenko.
1 xícara de morangos – frescos ou congelados
2 bananas maduras
1/2 abacate
2 xícaras de água
4-6 folhas de couve
Veja mais dicas no site da UOL e também esse vídeo do G1 onde a nutricionista explica os benefícios do abacate.
