10 Motivos para começar a correr!

10 Motivos para começar a correr!

Está mais que comprovado, correr é uma das atividades que mais emagrece. Durante a prática não é fácil, mas depois, a sensação de dever comprido vale cada esforço e cada gota de suor. Só quem corre sabe o prazer que é.

Correr nada mais que é uma atividade aeróbica. Isso não é nenhuma novidade. Mas ela só existe quando se atinge um equilibrio entre o gasto energético e o consumo de oxigênio. Normalmente isso acontece em média, após mais ou menos 4 minutos de execução constante, seja andando, nadando, correndo ou pedalando.

O nível de condicionamento físico e a especificidade desse condicionamento são fatores importantes para aumento ou diminuição do tempo necessário para atingir a predominância aeróbica.

Então, chega de “lenga lenga “e vamos saber do professor de educaçao fisica Maron Abreu, quais são os dez motivos para começar a correr.

10 MOTIVOS PARA COMEÇAR A CORRER:

1 – Simplicidade

Correr é uma atividade física extremamente simples e democrática. Requer apenas um calçado adequado, roupa leve e espaço. Você pode correr em qualquer lugar.

2 – Perda de peso

Correr é uma atividade aeróbica, logo demanda grande gasto calórico e prioriza o consumo de gordura como substrato energético. Resumindo: emagrece.

3 – Caminhar

Alguns aspectos devem ser observados para um treinamento adequando e seguro, mas os iniciantes podem perfeitamente tomar partido da caminhada como iniciação desta prática. No devido momento o trote pode ser introduzido de forma pontual, e assim progressivamente.

4 – Preparo Físico

Após liberação médica, a corrida como atividade aeróbia vai proporcionar ganhos na capacidade cardio-respiratória; diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial, aumento da capacidade respiratória, sendo assim maior “resistência física” que você ganha.

5 – Bem-estar

A atividade física, em particular a aeróbica, proporciona a liberação de neuro-toxinas que geram sensação de prazer imediato, como serotonina e endorfina.

6 – Socialização

Há uma legião de corredores, equipes, eventos, fóruns e grupos que vivem a atmosfera dessa prática esportiva, isso proporciona muita troca e interação social.

7 – Incremento do treinamento físico

Com o avanço nessa prática, outros tipos de treinamento começam a surgir como necessários e devem fazer parte da preparação física,  como alongamento e treinamento de força.

8 – Fisiologia

Além da evolução cárdio-respiratória, ocorrerão também adaptações como; ganho na circulação periférica, ganho hipertrófico de membros inferiores e até mineralização óssea.

9 – Hobby

Precisamos de atividades que nos gerem prazer e foco fora do trabalho e compromissos diários. A corrida é uma ótima opção!

10 – Motivação

Por último, para quem gosta de desafios e necessita dos mesmos para se manter motivado, a corrida é uma excelente opção pois você pode traçar novas metas a todo momento, como limites pessoais, sua performance em relação aos outros ou a participação em provas específicas.

O importante é respeitar, ouvir o corpo. E sempre que se sentir preparado, ir mais além e tentar superar próprios limites.