Se você treinar mais que seu corpo possa se recuperar, ele possivelmente entrará num processo de piora metabólica e lesão que chamamos de Síndrome de Overtraining. Quem explica melhor esse assunto é o Dr. Paulo Muzy, Médico Ortopedista e Traumatologista.
Como a própria palavra em inglês diz: tudo que é “Over” é muito, é exagerado, é em excesso. E já dizia o famoso dito popular “Tudo em excesso faz mal”! Com o nosso corpo, em se tratando de atividade física, exercícios e treinamentos, não é diferente.
Se você tem cansaço físico e mental, falta de disposição, falta de vontade e às vezes até aversão à exercícios, irritação, distúrbios alimentares (anorexia ou compulsão), distúrbios de sono (insônia ou hipersonia – que seria a sonolência excessiva), alterações de humor, queda do estado imunológico, perda de força e de endurance ou baixo rendimento em outras atividades, mesmo que não esportivas, você pode estar entrando num quadro de Overtraining, explica o Dr. Paulo Muzy.
Esses sintomas já são sinais de que o seu corpo está pedindo para que você o escute.
No momento em que o cansaço vence a vontade ou que não se tem mais o mesmo prazer ou alegria que se tinha inicialmente para se exercitar, é hora de pisar no freio. E fique alerta, pois o caso pode se agravar e a pessoa perder até mesmo a aptidão física (a capacidade de realizar atividades do dia a dia com tranquilidade). Segundo o Dr. Muzy o Overtraining pode interferir no psicológico, principalmente naquelas pessoas que estão mais suscetíveis, como fumantes, pessoas em tratamento com benzodiazepínicos (calmantes) e antidepressivos, alcoolistas frequentes e pessoas com distúrbios endócrinos como hipotireoidismo e hipogonadismo, (o fracasso das glândulas sexuais, chamadas gônadas e pode afetar homens e mulheres).
Então, é melhor ficar atendo a recomendação do treinador, nutricionista e médico! Sozinhos nem sempre temos condições de avaliar se estamos passando da conta, por isso contar com a ajuda de um profissional é fundamental para encontrarmos o ponto certo.
“Ouça o seu treinador, seu nutricionista e seu medico: eles não estabelecem a sua rotina de forma aleatória. E a suplementação e alimentação não só ajudam a evitar, como também tratam tais problemas”. Dr. Paulo Muzy.
Treinar, praticar esporte, atividade física de alto impacto, são importantes para qualidade de vida, bem estar é o principal para a saúde, mas tudo com cautela, sabendo o que está fazendo, ouvindo o seu corpo e respeitando-o.
Veja o depoimento do judoca medalhista olímpico Flavio Canto para o Blog Esporte & Saúde, contando a experiência que teve de Overtraining às vésperas de uma competição seletiva para os Jogos Olímpicos de Sidney. Valeu a dica Flavio Canto!
Você pode ter o corpo ideal, emagrecer, competir e alcançar suas metas, mas não se esqueça de buscar sempre o equilíbrio no treino, no esforço físico, na alimentação e no descanso, seu corpo vai agradecer!
Bom treino!
Foto: Paulo Campos
Cabelo e Maquiagem: Cláudia Carvalho
Look: Nike
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