Coronavírus X Ansiedade X Atividade Física

Com a descoberta de um novo vírus, o COVID-19, além da preocupação eminente de contaminação e disseminação da doença, surgiram também alguns inimigos invisíveis, que mesmo em segundo plano, não podemos deixá-los de lado.

“Aumento nas crises de pânico, Toc, ansiedade e depressão. Sabe por que? Os ansiosos e depressivos tem medo de ficar só, DE morrer, medo de se contaminar, medo do está por quê? medo do futuro, por isso, que nesta pandemia os casos de pânico e crises se multiplicarão.
O Brasil é o segundo país com mais pessoas acometidas por depressão e ansiedade, ficando atrás apenas dos EUA”. Afirma a Professora de Educação Física e Especialista em Transtornos Psicossomáticos e Atividade Física, Luciana Mafra.

Segundo ela, infelizmente esses dados são reais e alarmantes. E o que devemos fazer para evitar e combater essas doenças?

Buscar informações suficientes e não ficar o dia todo na frente colado na TV, contabilizando cada caso descoberto. Se você é ansioso e depressivo pode começar a sentir os sintomas, mesmo sem ter contraído o vírus, apenas pelo poder do medo que está em sua mente.
É muito comum ansiosos e depressivos terem todos ou quase todos sintomas de alguma doença mesmo sem a possuir. Diante dessa reclusão forcada aqui vão dicas valiosas:

Dicas para evitar o estresse em época de Corona Vírus

• Exercícios são calmantes naturais, aliviam o estresse e aumentam nossa imunidade. No momento a dica é ficar em casa mesmo, nada de academias ou lugares com aglomeração de pessoas. (Pelo menos por agora).
• Faça exercícios respiratórios. Meditação é uma ótima opção.
• Caminhe, ande de bicicleta, corra, faça exercícios (só espere o coronavírus passar), os treinos em casa são a febre do momento, os #quarentreinos. (só cuidado com o treinos de quem não é profissional da área).
• O importante é não parar de movimentar corpo, nem a mente. Se reinvente, procure tirar o melhor desse momento. Aproveite o tempo que você não tinha com a família e com você mesmo.
• Reconecte-se com seu interior, medite, reze, leia aquele livro que estava esquecido do lado da cama, assista um filme ou uma série que estava na lista.
• Portanto, de alguma forma, encontre prazer nos detalhes e viva a situação com a certeza que tudo é passageiro, daqui a pouco seremos livres de novo! Com fé e pensamento positivo vamos vencer esse inimigo chamado COVID—19.

Vamos juntos nessa! Se cuide!