Jamais imaginaríamos, que, em 2020, um vírus poderia chegar com tanta força e provocar uma pandemia. E esta, infelizmente, é a situação que estamos vivendo devido à disseminação global do Novo Coronavírus.
O medo de contrair o Covid-19 trouxe uma preocupação muito grande com a saúde das pessoas. E um dos assuntos mais falados do momento é a imunidade.
Qual a importância da imunidade?
Dra. Nanda Muller
“O SISTEMA IMUNOLÓGICO É RESPONSÁVEL PELA DEFESA DO NOSSO ORGANISMO, AJUDANDO O CORPO A SE LIVRAR DE DOENÇAS. E SÃO AS CÉLULAS NK (natural killler) QUE DESTROEM AS CÉLULAS COM VÍRUS E TUMORES, POR EXEMPLO”. Explica Dra. Nanda Muller, Mestre em Ciências do Esporte e Pesquisadora de Nutrição.
Precisamos estar atentos aos sinais do corpo, quando começamos a ficar doentes facilmente, por exemplo. já pode ser um alerta de baixa imunidade. E mais, tratamentos de algumas doenças também podem diminuir as defesas naturais do organismo. Diz a Dra. Nanda Muller.
O que fazer para melhorar a imunidade e evitar doenças? Veja algumas atitudes que podem ajudar.
- DORMIR BEM;
- GERENCIAR AS EMOÇÕES (evitar viver estressado buscando momentos de lazer, yoga, meditação e ter bons relacionamentos);
- UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL RICA EM FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES E SEM INDUSTRIALIZADOS;
- TOMAR SOL.
A Nutricionista Daiane Spitz sugere uma alimentação variada e colorida.
Para ajudar, ela separou alguns nutrientes importantes para imunidade e que não podem faltar no nosso cardápio.
Alimentos importantes para imunidade
- Vitamina A: fígado, gema de ovo ou seu precursor (beta-caroteno), presente em vegetais verde-escuros, como o espinafre e a couve
- VitaminaC: limão, laranja, acerola, kiwi, abacaxi, maracujá
- Vitamina D: gema de ovo, leite e derivados integrais
- Complexo B e Zinco: carne, frango, cereais integrais
- Selênio: castanha da Pará (01 und/dia já é suficiente!)
- Ferro: carne, frango, peixe
- Ômega 3: sardinha, atum, chia, linhaça
Gengibre, própolis, cúrcuma e sementes (girassol, abóbora) também contém compostos bioativos importantes e podem ser incluídos na sua rotina alimentar.
Nutricionista Daiane Spitz
“Se nunca experimentou, experimente em novas receitas, preparações, combinações e conta pra gente!
Estratégicas complementares devem ser consideradas, como o manejo do estresse (Yoga, meditação), hidratação ADEQUADA, sono e prática regular de atividade física”.
Vamos seguir as orientações para manter uma boa imunidade e evitar doenças como gripes, resfriados, câncer e viroses.
O importante é cuidarmos da nossa saúde sempre. Ir ao médico, realizar check-up anualmente, exames para saber como estão os hormônios e vitaminas, praticar atividade física, com acompanhamento, frequentar um nutricionista e manter hábitos saudáveis no dia a dia.
Uma última dica! Um limão espremido com quinze gotinhas de própolis. (essa dica da Nutri Daiane Spitz eu tenho feito há algum tempo e já senti a diferença). Experimente!
“Além de cuidar da sua imunidade, não se esqueça da PREVENÇÃO: lavar muito bem as mãos, não levar as mãos na boca, olho e nariz e evitar contato físico, neste momento”. Dra. Nanda Muller.
“É importante destacar que nenhum alimento, suplemento irá prevenir a infecção pelo Coronavírus. Não caia em FakeNews”. Nutri Daiane Spitz
Vamos dar uma reforçada nas defesas! E não se esqueça, estamos juntos nessa batalha! Todos contra o Coronavírus.
Se cuide, não saia de casa e se alimente bem!
Veja também a matéria aqui no Portal “Imunidade baixa nos Atletas”.
Até a próxima!
4 Comentários
Parabéns, Dani, por relançar seu blog e agora, mais que nunca voltado, ao tema tão importante, que é o Coronavírus, que é tão preocupante e como devemos nos precaver, seguindo as orientações dos profissionais competentes!!! Está lindo o Portal!!!!
Ahh, muito obrigada! Fico muito feliz com esse retorno! Bom ter vc por aqui. Breve muitas matérias interessantes! bjoo. Love Dani
Bom dia Dani, excepcional sua matéria conteúdo de muita importância no momento em estamos passando por esse problema que acho ninguém imaginava passar.
Parabéns!!!
OI querido, muito bom ter seu retorno, tenho trabalhado aqui para buscar temas relevantes para todos nós, principalmente no momento que estamos vivendo. Um grande beijo1 Love Dani