Jejum Intermitente!
Porque ainda não saiu de moda?
Muito se fala de jejum intermitente, mas sabemos que ainda há muitas dúvidas e mitos por traz dessa estratégia alimentar que ganhou muita popularidade nos últimos anos por estar associada à perda de peso e à longevidade.
Dr. Hugo Neves, Médico Funcional Integrativo, explica que jejum intermitente é uma combinação de um tempo em jejum com uma janela alimentar. Existem vários esquemas, no entanto, o mais estudado e também comprovado cientificamente é o 16:08, ou seja, você fica 16 horas em jejum e 8 horas se alimentando.
“Se quiser aprender a ficar sem comer, comece aprendendo a comer”. – Dr. Hugo Neves.
Quais os principais benefícios?
Existem vários, mas os principais são:
-regula o intestino
-melhora do gerenciamento emocional
-auxilia na perda de peso
-melhora do perfil lipídico
-ajuda a diminuir a inflamação crônica
“E o principal, é cientificamente comprovado (Premio Nobel de Medicina 2016) – a autofagia”, explica o Dr. Hugo.
Quando é indicado?
O Jejum Intermitente é uma prática fisiológica, por gerar inúmeros benefícios para o organismo. É um hábito comum nas Zonas Azuis (regiões no nosso planeta com maiores concentrações de centenários e menores concentrações de doenças degenerativas). E era uma pratica comum entre nossos antepassados.
Contra-indicação
Dr. Hugo cita 3 situações principais:
-Crianças
-Gestante/Lactantes
-Pessoas que apresentam algum problema de saúde avançado com necessidade de remédios contínuos.
PRINCIPAIS MITOS SOBRE JEJUM INTERMITENTE
.”Vou passar mal” – o corpo funcionando adequadamente, tem todo um sistema para utilizar a reserva natural de energia (gordura corporal).
.”É modinha” – como falei, nossos antepassados faziam. Só não tinham a ciência para mostrar os benefícios.
.”É só pular o café da manhã” – Não é isso. Inclusive, esse é o principal erro que as pessoas cometem.
Mas como começar?
O Dr. diz que não é só pular o café da manhã e há 3 pré-requisitos para começar com segurança.
Se quer aprender a ficar sem comer. Comece aprendendo a comer.
Tenha um profissional capacitado para te ajudar nesses 3 pontos:
.Comida de verdade (diminuir os industrializados e, principalmente, diminuir farinha de trigo e açúcares).
.Hidratação adequada.
.Começar devagar.
Experimente ficar 8h, depois, 10h, e assim vai. Aumente aos poucos e vá sentindo a resposta do seu organismo.
Lembre-se, o emagrecimento é apenas um dos inúmeros benefícios que você receberá com essa prática.
Tire suas dúvidas e seja um atleta Zona Verde!
Muito Esporte e Saúde para vocês!!!
