Se sua resposta for sim, leia atentamente este post do Blog Esporte & Saúde.
O ano começou e de repente você percebe que sua barriguinha está maior, a celulite aumentou e está se sentindo mais pesado? Claro, você, como eu, comeu tudo que queria e não queria nas festas de fim de ano. Não tem coisa melhor que comer, estar com a família, amigos, celebrar o natal, réveillon e a vida.
Pronto, comemos, sem culpa e estamos felizes, mas agora é hora de começar o ano, pensar na saúde, segurar a boca um pouco. Então eu convido vocês para fazerem um detox comigo. É bem simples e não tem nada de radical, mas que faz toda a diferença, vai se sentir mais leve. Mas é preciso ter disciplina e resistir às guloseimas que vão aparecer durante a semana.
Para fazer um limpeza, uma varredura no organismo primeiramente precisamos eliminar alguns alimentos do cardápio.
Vamos lá, eu sempre falo do meu detox, então vai a dica da Dani!
Durante cinco dias da semana tiramos do cardápio.
- Carne Vermelha (o ideal é substituir a carne vermelha por peixe grelhado, assado com legumes( fica uma delícia), ou o filé de frango grelhado;
- Bebida alcóolica (deixa para beber no fim de semana, vale a pena o esforço);
- Embutidos ( salsicha, linguiça, presunto etc…, Fora de questão!!!);
- Doces (esse é difícil, mas prefira um café de sobremesa, e se a vontade for muita após o almoço, por exemplo, a dica é: termine de comer e escove os dentes logo, que a vontade passa);
- Frituras (essa já sabemos que devemos evitar, sempre!);
- Derivados do leite ( deixe um pouco o leite de lado que terá um bom resultado, acredite!).
Nesses cinco dias pode comer porções generosas de verdura, legumes, leguminosas (feijões, grão-de-bico, lentilha, ervilha e soja), sementes (linhaça, gergelim, girassol e chia), cereais (trigo, cevada, aveia, amaranto e quinua). As frutas também estão super liberadas.
Outra dica é beber bastante água, e sucos (sem açúcar), ou chás (de hibisco ou verde como sugestão). Veja as receitas de Sucos Detox da Nutricionista Cláudia Lima, parceira do Blog Esporte & Saúde. Tente fazer suco verde e tomar todos os dias antes do café da manhã, para eliminar as toxinas do organismo.
Então, vamos lá? Se prepare para começar na segunda-feira, faça 5 dias e no final de semana, se quiser sair um pouco, está liberado. Se puder faça de novo, seu corpo agradece, seu organismo vai ficar mais leve, vai diminuir a sensação de inchaço.
E, fundamental, pratique alguma atividade física, que o resultado será ainda melhor. Se você não é adepto, comece com uma caminhada, qualquer movimento do corpo é importante para perder as calorias que ganhamos no fim de ano. Busque algo que te dê prazer.
Então, vamos começar o ano diferente? Pensando em comer melhor? Estamos juntos heim? Eu já comecei.
Vamos cuidar da nosso corpo, da mente e iniciar esse ano com toda energia!
Beijos e muito Esporte & Saúde para vocês!
