Cross Pilates – Um Treino Físico Nada Convencional
O Blog Esporte & Saúde traz dessa vez algo que, com certeza, é novidade para muita gente, o CROSS PILATES! Isso mesmo, nem Cross Fit, nem pilates, é o “Cross Pilates” que chegou para conquistar o mundo. E para saber sobre todos os detalhes dessa nova modalidade, o Blog conversou com a mãe do Cross Pilates, a fisioterapeuta Simone Fonseca, de Cascavel – PR, especialista em Reabilitação Ortopédica e Desportiva.
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O que é o Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
É um método de Condicionamento Físico que surgiu da fusão de princípios do Treinamento Funcional ao Pilates. O que inclui desde o treinamento de simples movimentos do cotidiano, como agachar, girar, puxar, levantar, aos mais elaborados pertinentes à prática esportiva e de alto rendimento. O Método Cross Pilates permite a execução de movimentos de acordo com a necessidade individual e com a intensidade adequada para cada pessoa. Desenvolve um universo de muitas possibilidades de exercícios, dos mais simples aos mais desafiadores.
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Como e quando surgiu?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
O Cross Pilates foi desenvolvido ao longo de alguns anos, pela Fisioterapeuta Simone Fonseca, em Cascavel – PR, especialista em Reabilitação Ortopédica e Desportiva. Surgiu da necessidade de produzir estímulos para gerar mais força muscular e de tornar os exercícios mais dinâmicos e próximos da realidade diária, e ao mesmo tempo conservar os benefícios do Pilates tradicional. Por isso, houve o alinhamento de uma metodologia de exercícios com a adaptação e criação de equipamentos mais robustos e modernos.
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Como está sendo a disseminação do Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
No final de maio de 2015 houve o lançamento oficial do Método Cross Pilates, em Cascavel, Paraná e logo em seguida em várias cidades: Belo Horizonte, São Paulo, Curitiba, Rio de Janeiro, Recife, Porto Alegre e Campinas. Desde então vários profissionais da área da Fisioterapia e da Educação Física vem sendo capacitados em cursos por todo Brasil, disseminando o método deste Palmas, no Tocantins, passando por grandes centros do eixo Rio-São Paulo, até interior do Rio Grande do Sul.
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Qual a diferença entre o Pilates e o Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
O Cross Pilates é uma nova modalidade dentro do Pilates. Sendo assim, tem como base os princípios do Pilates tais como: Centro, Controle, Concentração, Respiração e Precisão, o diferencial é nessa nova modalidade a prática vai além de exercícios pré-definidos do Pilates Clássico, permitindo a evolução dos movimentos, de acordo com o desenvolvimento dos praticantes, sempre buscando a funcionalidade.
CROSS PILATES E CROSS-FIT
“Ambos têm o prefixo Cross, que do inglês quer dizer cruzar, transpor, superar. Trabalham com movimentos funcionais até atingir o limite dos praticantes. No entanto, são modalidades distintas que possuem exercícios e equipamentos específicos”. Esclarece a precursora do Cross Pilates, Simone Fonseca.
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Quais são os principais exercícios do Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
Seguem padrões de movimentos a partir de movimentos biomotores primários como: agachar, puxar, empurrar, avançar, girar, levantar e abaixar, além de exercícios clássicos do Core, como pranchas e pontes. São executados nos equipamentos de Cross Pilates que foram desenvolvidos com maior robustez e estabilidade, permitindo a execução desde movimentos simples aos mais vigorosos.
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Quais são os equipamentos do Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
Os equipamentos do Cross Pilates foram desenvolvidos a partir de conceitos totalmente inovadores, pela implantação de sistema de ajustes rápidos de cargas e posicionamentos nos equipamentos, oferece à prática do Pilates muito mais dinamismo e versatilidade, permitindo a criação de aulas coletivas com qualidade. Além disso, os equipamentos são maiores e mais fortes, com design completamente robusto e arrojado, de alta resistência e estabilidade, possibilitando a execução de movimentos variados com cargas e velocidades mais elevadas, necessários para os programas de treinamento de força e potência.
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Como funciona o método e quais os benefícios?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
O Cross Pilates promove o condicionamento físico, correção da postura, melhora o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento, e também permite ganhos significativos de força muscular, flexibilidade, equilíbrio e resistência cardiorrespiratória. Tudo isso dentro dos padrões de movimentos funcionais, ou seja, parecidos com os movimentos realizados no dia a dia, em casa, no trabalho ou na prática esportiva.
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Quem pode praticar o Cross Pilates?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
Para quem quer transformar o corpo de forma rápida e duradoura, este é um bom caminho. Para os portadores de distúrbios físicos, em fase de tratamento ou em manutenção pós-tratamento que desejam melhorar sua saúde e junto a estética, é indicado que sejam atendidos por fisioterapeutas capacitados no método. O Cross Pilates, também pode ser praticado com a supervisão dos profissionais de educação física, para o público que queira manter sua qualidade de vida e bem-estar ou que buscam o alto rendimento.
“O Método é indicado para todas as pessoas que desejam fazer exercícios físicos planejados: desde atletas, pois é enfatizado o treino do gesto esportivo e funcional durante as aulas; até pessoas com objetivo de recuperar lesões/disfunções, melhorar a saúde, e indivíduos saudáveis que queiram melhorar qualidade de vida, estética e bem-estar, e públicos especiais como idosos e gestantes”. Explica Simone Fonseca.
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Qual o impacto na área fitness?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
O conceito Cross Pilates (união de Método aos equipamentos específicos) permite a execução de treinamentos físicos variados: desde programas de resistência muscular e cardiorrespiratória, passando pelo universo da definição muscular e do emagrecimento, ao público que procura ganho de força muscular e potência, e ainda agrega os benefícios do Pilates tradicional de correção postural pelo uso constante de músculos posturais localizados no CORE ou Powerhouse. Assim, é indicado para público que busca boa forma física, mas não se adapta aos treinamentos físicos convencionais.
As sessões podem ser personalizadas ou coletivas, em forma de aulas, e têm duração em média, de 45 minutos a uma hora. A frequência mínima recomendada é duas vezes por semana, mas também pode ser realizada diariamente. A intensidade e complexidade das aulas variam de acordo com a avaliação inicial e com os objetivos a serem alcançados com cada pessoa.
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Onde encontrar esse método?
Simone Fonseca – Criadora do Cross Pilates
Acessando a internet é possível localizar studios e profissionais credenciados pelo Método Cross Pilates junto à Escola Brasileira de Pilates e Isp Saúde.
PRÓXIMOS CURSOS E INFORMAÇÕES
O calendário completo dos cursos está disponível no site EBPILATES.
Os cursos são destinados aos Profissionais de Educação Física e Fisioterapia, e estudantes, que estejam cursando o último ano da graduação.
Se você ficou interessado em conhecer mais o Cross Pilates, entre no site.
Eu fiquei com vontade de praticar! Acho importante buscar novas atividades, sair do cotidiano, desafios são bem vindos e cuidado que o seu corpo pode gostar, aí sim será perfeito. A união de saúde, bem estar e prazer! Qualquer dúvida, mande para gente que a Fisioterapeuta, Especialista em Reabilitação Ortopédica e Desportiva, Simone Fonseca responde para você.
Espero que tenham gostado! Um grande beijo!
Dani Christoffer
