Você vai mais de oito vezes ao dia ao banheiro? Quando espirra ou tosse, faz xixi na calça? Acredite, você tem incontinência urinária. Entenda melhor sobre esse assunto que é tão comum e ao mesmo tempo pouco falado.
Eu decidi escrever sobre esse problema quando percebi que todas as vezes que corria sentia muita vontade de fazer xixi. E ao ver a fila de mulheres para usar o banheiro público das provas de rua, tive certeza que não estava sozinha.
Pensei, será que correr causa incontinência urinária? Então, eu fiz essa matéria com o especialista no assunto, o Dr. Leandro Araújo, Fisioterapeuta Pélvico.
Segundo Dr. Leandro, é considerado normal a ida até oito vezes ao dia ao banheiro e até duas vezes durante a noite, mais que isso, você tem um aumento na atividade da bexiga, chamado Bexiga Hiperativa, e pode levar a uma incontinência urinária de urgência.
Pela Sociedade Brasileira de Incontinência, qualquer tipo de perda urinária, sobre qualquer circunstância, é considerado uma incontinência.
A dificuldade de postergar a urina até o banheiro, ou seja, ter vontade de urinar e não conseguir segurar até chegar ao banheiro, isso também é um tipo de incontinência urinária.
Além da incontinência urinária de urgência, existe também a incontinência urinária de esforço, que é caracterizada pela perda de urina, e acontece toda vez que a mulher faz algum tipo de esforço, como tossir, espirrar, rir ou levantar peso (normalmente presente em atletas que realizam atividades de alto impacto, como corredores, bailarinos e atletas de levantamento de peso).
Tossir, espirrar e, em função disso, fazer xixi é sinal de incontinência urinária. Não pode ter perda de urina em nenhuma circunstância, afirma o Dr. Leandro Araújo.
A musculatura do assoalho pélvico é a responsável pela continência urinária (segurar o xixi), continência fecal e também pelo prazer sexual. Essa camada muscular é chamada de MAP Músculos do Assoalho Pélvico. Se perder urina em algum tipo de esforço é sinal de que a musculatura não está sendo eficiente.
Além das atividades que demandam esforço físicos como a corrida, outros fatores também podem levar à incontinência urinária, como múltiplas gestações, partos vaginais, e, também, o consumo excessivo do fumo e do álcool.
Uma das causas pode ser o hipoestrogenismo, que é a diminuição do estrogênio, característica de todas as mulheres no período pós menopausa. Essa diminuição pode gerar uma mudança nas fibras musculares, que mantém a tonicidade e contração da musculatura do assoalho pélvico de forma rápida.
A musculatura do assoalho pélvico é importante para manter órgãos como bexiga, reto e o útero, no lugar.
Atividade de Jump na academia pode favorecer a decida dos órgãos.
Uma das dicas para prevenir são os exercícios de fortalecimentos, os de Kegel.
O movimento é como se estivesse prendendo um pum. Faça três séries de 10 vezes. Contraia, segure um, dois e solta, até chegar a 10 segundos. Pode ser feito em qualquer lugar.
E para quem está tendo um aumento na frequência urinária, é bom ficar atento também no que está bebendo, pois alguns líquidos como chá, café, refrigerante, suco de frutas cítricas, são considerados irritantes da bexiga e podem aumentar a frequência urinária.
Se não resolver, a dica é procurar um fisioterapeuta para fazer uma avaliação correta do assoalho pélvico e assim ter uma intervenção mais eficaz.
É isso aí gente, vamos prestar atenção no nosso corpo e descobrir o porque certas coisas nos incomodam e buscar o profissional e o tratamento mais adequado.
Espero que tenham gostado, qualquer dúvida, mande para o Dr. Leandro Araújo!
