Yoga é uma prática, um estilo de vida. A palavra Yoga significa “unir”, e este é exatamente o objetivo dos praticantes, encontrar a harmonia, a união entre o corpo, a mente e o espírito. E durante a gravidez, um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, a prática pode fazer toda a diferença.
O Blog Esporte & Saúde conversou com a Professora de Vinyasa Yoga e Yoga para Gestantes Sá Souza, que hoje é uma referência quando o assunto é yoga e gestação.
“Durante a gestação, o corpo da mulher está numa constante mudança e a Yoga vem ajudar nesse contínuo ajuste. Focamos muito na respiração, que tem um papel crucial na hora do parto, seja ele qual for. Fora a conexão entre mãe e filho. É um mundo de mudanças e sensações, onde ninguém mais pode entrar”. Explica Sá Souza.
10 motivos para a gestante praticar Yoga!
1- Melhora o sono.
2- Reduz o stress e a ansiedade.
3- Diminui a dor lombar, náuseas, dores de cabeça, falta de ar e a síndrome do túnel do carpo (que pode levar a dormência formigamento, fraqueza nas mãos e nos dedos).
4- Ajuda a diminuir o inchaço do corpo.
5- Alivia a prisão de ventre.
6- Aumenta a força, flexibilidade e resistência dos músculos necessários para o parto.
7- Diminui o risco de parto prematuro, hipertensão induzida pela gravidez e restrição de crescimento intra-uterino (uma condição que retarda o crescimento de um bebê).
8- Permite que as mulheres grávidas se encontrem durante a prática e troquem experiências dessa nova fase.
9- Melhora a comunicação entre mãe-bebê.
10- Estimula o alongamento, centralização mental e foco na respiração (acredite no dia do parto você com certeza agradecerá por ter aprendido essas técnicas).
Para começar a praticar o ideal é esperar passar os três primeiros meses e, o médico liberando, realizar numa frequência de duas vezes por semana.
A professora Sá não aconselha à gestante praticar Yoga sozinha, é importante que seja na presença de um instrutor, com formação de Yoga para gestantes.
No pós-parto pode?
“A Yoga Pós Parto é incrível. Mais uma vez ela te conecta com todas as mudanças que continuam no seu corpo. Geralmente nas aulas Pós-Natal, os primeiros 20 minutos são do Bebê, com posturas para eles e só depois focamos na mãe. Mas atenção, o tempo para recomeçar as atividades físicas varia de parto natural e cesária. É preciso checar com seu médico”.
O que a gestante deve evitar durante a prática?
– Torção
– Deitar de barriga no chão
– Contração forte do abdômen
– Reter o ar
Nunca se esqueça! Respeite os limites do corpo, respire corretamente, tente realizar as posturas com consciência e sempre com orientação. E não se esqueça do acompanhamento do médico.
Que a Yoga te dê o equilíbrio, paz e tranquilidade para que esse momento mágico seja ainda mais saudável e feliz!
Dúvidas? Entre em contato com a Professora Sá Souza pelo site www.sasouza.com
E não deixe de assistir às aulas de Yoga online, em tempo real no site Yoginapp.com. Todas as quintas-feiras às 15h30min.
