Aí fica a pergunta será mesmo possível fraturar algum osso do corpo por estresse? Não se engane em pensar que ela tema ver com mal humor ou estresse no trabalho. O nome correto é: “fratura por estresse repetitivo”, ou seja, por microlesões em nossos ossos.
Segundo o Ortopedista Dr. Sérgio Maurício, isso é uma realidade nos consultórios. “Essa lesão é também conhecida como edema ósseo e acontece quando há um desequilíbrio da balança de lesão X reparo presente em nosso corpo. A cada pisada que damos no chão “quebramos osso”, ou seja, lesionamos microscopicamente nossa arquitetura. Mas, nosso organismo, como uma máquina perfeita, consegue sozinho consertar cada uma delas, em um constante ciclo de “quebra e conserto”. Explica do Dr. Sérgio.
As fraturas mais comuns em corredores, por estresse, são em tíbia, calcâneo e osso do pé. Mas o que será que provoca isso? Porque será que esse problema afeta até mesmo atletas que treinam com acompanhamento médico, professores capacitados e mantém uma rotina de vida saudável? Infelizmente sim, saiba porque.
Para que isso não aconteça é fundamental que nossos mecanismos de reparo estejam funcionando perfeitamente, ou seja, quando falta energia ou algum substrato o sistema não dá conta da regeneração. Como em nosso dia à dia temos baixas solicitações, essas carências não costumam vir à tona, porém, quando corremos, há um grande aumento dessas microlesões, e com uma recuperação falha, pode haver uma fratura por estresse. Esclarece o Ortopedista.
Veja as causa das fraturas por estresse.
– Níveis de vitamina D abaixo de 30mg/dl. Representaram mais de 50% dos casos que o Dr. Sérgio Maurício atendeu nos últimos 3 meses. Essa vitamina está ligada ao metabolismo do cálcio nos ossos e sua carência vem aumentando de forma endêmica em nossa população. Ela é obtida através da alimentação (peixes e cogumelos são boas fontes), exposição ao sol ou suplementação. Pessoas que treinam indoor, passam 12h em seus escritórios ou que consomem pouca gordura em suas dietas devem ficar mais atentas;
– Alimentação pobre em energia e nutrientes, que não acompanhe o aumento do volume semanal de corrida. Dietas restritivas, no intuito de perda de peso, acompanhadas de altas cargas de corrida são uma “bomba relógio”.
Se não há energia suficiente, a taxa de reparo das microlesões reduz substancialmente, priorizando órgãos vitais, como coração, cérebro e rins. Se você busca reduzir sua alimentação, opte por exercícios de baixo impacto como bike, transport ou natação e treine com cargas moderadas, minimizando o risco de lesões. Jamais faça dieta sozinho, procure um Nutricionista esportivo se deseja correr melhor e emagrecer com saúde;
– Distúrbios menstruais. A amenorréia (3 ciclos seguidos sem menstruar) ou ciclos irregulares levam à alterações hormonais que podem afetar a taxa de regeneração óssea, predispondo às fraturas por estresse;
– Doenças das Paratireóides. Essas glândulas, situadas no pescoço, estão diretamente ligadas ao metabolismo do cálcio no organismo, e quando desreguladas podem causar fragilidade óssea e fraturas de repetição, nas quais só o repouso não basta. Nesses casos a fratura não passa de uma manifestação ortopédica de um problema endócrino, que deve ser tratado antes do retorno às corridas.
Gente, é bom procurar uma orientação antes de correr, descansar, quando o corpo pedir, tudo isso ajuda a evitar esse tipo de lesão e muitas outras.
Fiquem atentos, ao diagnosticarem uma fratura por estresse o fundamental é se perguntarem: “_ onde será que eu errei?”. A investigação dos fatores de risco deve ser continuada, buscando principalmente as causas acima citadas.
Em mais de 70% dos casos há um fator de risco por trás, que quando não tratado, aumenta as chances de um novo episódio no futuro. Esse número é um alerta para as pessoas que se preocupam apenas em treinar, deixando de lado um check up regular e profissionais especializados. Fica a dica do Dr. Sérgio Maurício, Ortopedista e Cirúrgião de Joelho.
E lembre-se, é sempre melhor prevenir né? E qualquer dúvida ou comentário deixe aqui que o Dr. Sérgio responde! Vamos correr com segurança! Muito Esporte & Saúde para sua vida!
